Breaking news

Cum te antrenezi corect pe bicicleta eliptica? Tips & tricks pentru rezultate rapide si vizibile

Bicicleta eliptica este unul dintre cele mai accesibile aparate fitness, care si-a demonstrat eficienta de-a lungul timpului. Aceasta te va ajuta sa elimini surplusul de greutate si sa-ti tonifiezi musculatura corpului. Desi la prima vedere poate parea un exercitiu simplu – pasesti/ mergi/ alergi pe pedale – executat constant, la un nivel de intensitate ridicat, poti observa rezultate in timp relativ scurt doar daca te tii serios de exercitii.

bicicleta eliptica

Antrenamentele pe bicicleta eliptica sunt recomandate, in special, persoanelor care doresc sa scape de kilogramele in plus si sa se tonifieze, nu neaparat celor care doresc ”sa faca muschi”. Magazinul online cu produse sportive Sport-Mag.ro are o gama variata de aparate fitness, cu ajutorul carora sa-ti poti face antrenamentele si atinge obiectivele, cat mai curand posibil.

Cum te antrenezi corect?

Indiferent ca alegi sa iti desfasori antrenamentul la sala sau acasa, trebuie sa stii ca primul pas pentru obtinerea unor rezultate vizibile, intr-un timp cat mai scurt, este sa-ti stabilesti un plan de exercitii.

Tips & Tricks pentru rezultate vizibile, in timp scurt

  1. Seteaza-ti obiective clare – asa vei sti pentru ce lucrezi si vei fi mai motivat sa-ti desfasori antrenamentele si vei ajunge intr-un timp mult mai scurt sa-ti atingi scopul. Obiectivele pot fi: de scurta durata (ex: sa faci 3 antrenamente/ saptamana), medii (ex: sa slabesti 1 kg/ saptamana) sau de lunga durata (ex: sa ajungi la greutatea X si sa-ti tonifiezi musculatura);
  2. Foloseste manerele aparatului pentru un antrenament complex! Cu ajutorul acestor manere, vei efectua un antrenament complet, al intregului corp. Antrenorii recomanda cu tarie utilizarea acestora, caci astfel vei fi nevoit sa depui un efort mai intens si doar asa vei putea beneficia la maximum de tot ceea ce are de oferit un antrenament pe bicicleta eliptica.
  3. Perseverenta, rezistenta si ambitie – cele trei lucruri fara de care nu vei reusi sa obtii rezultate! ”Nu renunta” – acesta este sfatul tuturor antrenorilor de fitness atunci cand vine vorba despre folosirea oricarui dispozitiv fitness, cu atat mai mult a acestui tip de bicicleta.

Aceasta este un aparat complex, ce lucreaza intens musculatura picioarelor si a abdomenului, motiv pentru care, de multe ori, vei fi tentat sa faci pauza atunci cand vei simti ca nu mai rezisti. Profesionistii spun insa ca acela este momentul in care trebuie sa depui efort mai mare si sa continui sa pedalezi, pentru ca abia atunci musculatura este capabila sa arda din stratul de grasime si, astfel, sa contribuie la procesul de slabire.

Cat vei slabi pe parcursul unui antrenament?

bicicleta eliptica

In functie de durata si de intensitatea antrenamentului pe care il efectuezi pe bicicleta eliptica, poti ajunge sa arzi chiar pana la 800 de calorii intr-un program de o ora de pedalat. Efortul din antrenamente trebuie, insa, dozat progresiv, pentru a nu suprasolicita corpul inca de la prima experienta pe acest aparat.

Intra in magazinul online Sport-Mag.ro, consulta gama variata de biciclete eliptice

si alege-o pe cea care se potriveste cel mai bine nevoilor si obiectivelor tale. De la incepatori la avansati, de la persoane sedentare la sportivi de performanta, nevoile fiecaruia vor fi satisfacute de gama variata de biciclete fitness oferita de Sport-Mag.ro.

Arunca o privire peste ofertele si reducerile de pe site, caci sunt doar la un click distanta! Orice tip de bicicleta fitness de la Sport-Mag.ro, inclusiv bicicleta eliptica, beneficiaza de garantie pana la 2 ani, service rapid si livrare gratuita (pentru comenzile mai mari de 500 de Lei).