Cum sa iti sustii imunitatea: sfaturi pentru a avea un organism puternic

O imunitate puternica inseamna un organism ce se poate apara eficient impotriva infectiilor, virusilor si altor daunatori. Un corp sanatos nu inseamna sa nu te imbolnavesti niciodata, ci sa faci fata usor si cu brio problemelor de sanatate uzuale ce apar in viata de zi cu zi, de la viroze si pana la enterocolite sau infectii.

Pentru a te bucura de o imunitate puternica nu trebuie neaparat sa iei suplimente alimentare, ci sa ai un stil de viata ce sustine sanatatea corpului si a mintii.

Iata cum sa iti sustii capacitatea de aparare a organismului in cativa pasi simpli:

Ai grija de sanatatea psihicului tau

Sanatatea mentala se reflecta in sanatatea corpului tau, asa ca este important sa eviti stresul puternic, supararile si sa nu lasi anxietatea sau depresia sa preia controlul. De cele mai multe ori, in fata unui eveniment stresant sau a episoadelor depresive ori anxioase, oamenii au reactii ce nu fac bine corpului. Este important sa te hranesti corespunzator, sa iesi la aer curat si sa faci miscare chiar si atunci cand mintea iti dicteaza sa nu te ridici din pat. Pentru a nu-ti distruge imunitatea si sanatatea corpului atunci cand te confrunti cu stres major, pe care nu-l mai poti controla, atacuri de panica sau depresie, este important sa consulti un specialist. Iar daca te confrunti si cu lipsa poftei de mancare, poti apela pentru cateva zile la perfuzii de hidratare si mineralizare, care sa te puna rapid pe picioare – descopera oferta pentru perfuzii la domiciliu de la Trumed.ro si alege sa nu iti compromiti imunitatea in astfel de momente. Pentru a preveni stresul ce nu mai poate fi controlat, poti incerca meditatia, exercitiile de recunostinta, psihoterapia sau o rutina zilnica ce include sportul.

Hraneste-ti corpul si mintea

Cele mai bune vitamine si minerale sunt cele pe care le obtii din alimentatie, asa ca transforma o dieta echilibrata intr-un obicei. Imunitatea si regimul alimentar se afla in legatura directa, iar pentru a avea un organism puternic, este necesar sa consumi zilnic fructe, legume, precum broccoli, spanac, ceapa sau ardei, dar si proteine de calitate, fie din carne, fie din leguminoase. In plus, asigura-te ca mananci carbohidrati de calitate, precum paste integrale, cartofi dulci si orez. Consuma doar in cantitati moderate grasimi saturate si zaharuri. Nu uita sa faci miscare zilnic, de la plimbari si pana la fitness, dans sau yoga, orice iti face placere.

Pentru o imunitate puternica, un stil de viata sanatos este esential. Atunci cand mananci echilibrat si consumi alimente pline de nutrienti, faci miscare si ai grija de psihicul tau, capacitatea de aparare a organismului va creste.

Sursa foto: Unsplash.com