Breaking news

Alege aparatele fitness in functie de rezultatele pe care le urmaresti! Iata cum!

loading...

Lipsa timpului este un obstacol pe care trebuie sa il depaseasca majoritatea persoanelor care locuiesc in mediul urban, motiv pentru care obiectivele sportive sau cele ce “tintesc” sanatatea si aspectul corpului sunt adesea lasate in urma. Solutia eficienta, in cazul in care vrei sa iti modifici silueta cu ajutorul sportului, este sa instalezi unul sau mai multe aparate fitness in confortul propriei locuinte, astfel incat sa poti profita la maximum de disponibilitatea acestora.

aparate_fitness

In cazul in care vrei sa iti organizezi un spatiu in care sa iti “lucrezi” corpul in orice zi si la orice ora (inclusiv dis de dimineata, in toiul noptii, in weekend sau cu ocazia sarbatorilor legale), in randurile urmatoare vei descoperi cateva aparate fitness recomandate de specialistii de la Sport-Mag.ro pe care le poti instala acasa in functie de obiectivele pe termen lung pe care ti le propui.

Cresterea masei musculare

Cu totii ne dorim un corp frumos, dezvoltat armonios, astfel incat exercitiile cu greutati sunt alegerea a milioane de oameni din intreaga lume. Pentru a avea posibilitatea de a profita de cele mai eficiente antrenamente in acest sens, va trebui sa te orientezi catre categoria de aparate fitness SportMag destinate cresterii masei musculare. Iata cateva aparate care nu ar trebui sa lipseasca din dotarea home gym-ului tau:

– gantere si bara EZ: ganterele si halterele sunt foarte eficiente nu numai in antrenarea muschilor de pe brate (biceps, triceps), ci si in exercitiile pentru piept sau cele care solicita musculatura spatelui. Acestea pot fi folosite atat in antrenamente libere, cat si impreuna cu o banca dreapta sau inclinata;

– banca forta multifunctionala: o astfel de banca iti va permite exercitii cu greutati care vor izola grupele mari de muschi, solicitandu-le la maximum si ajutand la o dezvoltare mult mai rapida a fiecareia dintre acestea. Evident, va trebui sa alegi discuri cu diverse valori de greutate pentru a putea exersa si pieptul (greutati de 50-100 kg), dar si bratele (10-50 kg).

Crossfit

Un nou tip de activitate fitness care a prins amploare in tara noastra este crossfit-ul, iar acesta presupune antrenamente intense si combina diverse tehnici si metode folosite in mai multe sporturi. Multe dintre aceste exercitii folosesc eficient greutatea corpului, astfel incat vei reusi sa te mentii in forma sportiva prin intermediul unor antrenamente distractive si variate, avand beneficii atat estetice, cat si de sanatate. Iata cateva dintre aparatele fitness ce pot fi folosite in acest sens:

– manere pentru flotari: atunci cand soliciti musculatura cu exercitii de putere, nu trebuie sa fortezi incheieturile. Astfel, aparatele fitness simple, dar eficiente, iti pot proteja articulatiile si pot asigura o pozitie corecta pentru a solicita musculatura cat mai bine;

– roata pentru abdomene: acest accesoriu iti permite sa “lucrezi” fiecare fibra a musculaturii abdomenului tau pentru o dezvoltare musculara de exceptie;

– multitrainer, bara de tractiuni si banda elastica: aceste produse sunt utilizate foarte des in crossfit, asigurand antrenamente diverse si solicitand muschi pe care putine tipuri de miscari ii pot solicita corespunzator;

– veste cu greutati, kettlebells si mingi medicinale: acestea sunt greutatile pe care le vei folosi in exercitiile de tip crossfit. Genuflexiunile, flotarile pe minge sau abdomenele cu mingea medicinala te vor solicita la maximum si iti vor oferi diversitate, tinand monotonia antrenamentelor la distanta.

Slabire

In cazul in care obiectivul tau principal este sa “dai jos” cateva kilograme cu ajutorul sportului, atunci ai nevoie de antrenamente frecvente si diverse, astfel incat gama de aparate fitness ce ofera exercitii de tip cardio este cea mai indicata in aceasta situatie. Iata cu ce ti-ai putea accesoriza propria “sala fitness”:

– banda de alergat: exista foarte multe modele de banda pe piata, inclusiv pliabile, silentioase si de dimensiuni reduse, pe care le-ai putea folosi in living sau dormitor. Alergarea este printre cele mai bune activitati fizice pentru slabire, iar antrenamentele variate pe banda te pot ajuta sa slabesti, sa iti imbunatatesti starea generala de sanatate si sa iti tonifiezi musculatura intregului corp;

– bicicleta fitness: antrenamentele pe bicicleta stationara vor determina corpul sa arda caloriile in ritm accelerat, asigurand un proces foarte eficient de slabire. In plus, iti vei imbunatati sistemul circulator si rezistenta la efort prin intermediul exercitiilor cu impact redus asupra articulatiilor;

– banca de abdomene: de cele mai multe ori, zona abdominala este cea mai vulnerabila cand vine vorba de acumularea tesutului adipos. Din acest motiv, aparatele fitness care se concentreaza asupra acestei zone nu ar trebui sa lipseasca dintr-un spatiu de sport organizat acasa.

loading...

Cmentariile sunt închise