Breaking news

10 lucruri pe care sa le faci daca vrei sa nu ai probleme cu sanatatea picioarelor

loading...

Mentinerea picioarelor sanatoase este importanta pentru a te simti bine si pentru a ramane activa. Asadar, daca le neglijezi, te poti confrunta cu dureri inutile si alte probleme de sanatate.

Din fericire, este usor sa-ti mentii picioarele sanatoase, daca acorzi atentie anumitor  aspecte si tii cont de ce este bine pentru ele.

Iata 10 lucruri pe care sa le faci pentru a ramane activa si fara durere: 

  • Mentine-ti picioarele curate si uscate! Picioarele sanatoase presupun, in primul rand, o igiena corecta. Curata-le bine cu apa si sapun si exfoliaza-le atunci cand faci baie. Dupa aceea, asigura-te ca usuci bine fiecare deget, dar si talpa, deoarece orice exces de umiditate poate crea un mediu excelent pentru dezvoltarea bacteriilor.
  • Examineaza-le! Efectueaza o autoexaminare a picioarelor o data la doua saptamani, cand faci baie sau dus. De asemenea, arunca o privire asupra talpilor si degetelor pentru a observa aparitia oricaror fisuri sau scuame. Acest lucru ar putea indica existenta afectiunii denumite piciorul atletului. Acorda atentie si culorii unghiilor, daca acestea sunt decolorate ar putea semnala prezenta unei ciuperci.
  • Taie corect unghiile de la picioare. Acestea trebuie scurtate drept si nu foarte aproape de piele. De asemenea, trebuie evitata rotunjirea drastica a colturilor, deoarece acest lucru poate provoca dureri si cresterea unghiilor in carne.
  • Nu ascunde unghiile “urate” sub oja. O unghie decolorata, groasa, crapata sau care se sfarama ar putea semnala o ciuperca, iar aplicarea ojei peste unghia infectata ar putea agrava problema. Asadar, daca observi astfel de probleme, mergi la medic pentru analize si un eventual tratament.
  • Protejeaza-ti picioarele in spatiile publice. Asigura-te ca porti pantofi sau papuci atunci cand te afli in vestiare, in dusuri publice, la piscine sau alte locuri asemanatoare. Aceste spatii tind sa favorizeze inmultirea bacteriilor si a virusurilor care pot duce la infectii.
  • Evita sa imparti incaltamintea cu alte persoane. Poarta intotdeauna proprii pantofi pentru a te asigura ca iti mentii picioarele sanatoase. Incaltarea pantofilor si a sosetelor purtate si de altii cresc riscul de infectii fungice.
  • Poarta pantofi care sunt potriviti pentru tine. Pantofii prea stransi pot provoca probleme pe termen lung. Cumpara mereu incaltari putin mai mari, intrucat, la finalul zilei, picioarele sunt mai umflate. De asemenea, pentru inaltarile de zi cu zi, alege un model larg, rotunjit, cu mult spatiu pentru degete si cu un toc jos sau gros. Un exemplu bun sunt pantofii tip oxford de la Modlet, care vor permite picioarelor sa fie lejere.
  • Alege incaltaminte care lasa piciorul sa respire. Pentru a-ti mentine talpile uscate si sanatoase, poarta pantofi din piele care permit circulatia aerului. Daca esti predispusa la transpiratie in exces, cauta modele din tesaturi tip plasa pentru o aerisire cat mai mare.
  • Elimina transpiratia pe cat posibil. Picioarele au o multime de glande sudoripare, iar transpiratia creeaza mediul perfect pentru dezvoltarea bacteriilor si a ciupercilor de tot felul. In general, sosetele din fibre sintetice tind sa elimine umezeala mai repede decat cele din bumbac sau lana.
  • Invata cand trebuie sa mergi la doctor. Nu incerca sa tratezi acasa problemele dureroase ale piciorului. Orice durere, roseata, umflatura sau decolorare care persista trebuie verificata de un medic.

In concluzie, daca urmezi aceste 10 sfaturi, cu siguranta nu vei avea probleme majore cu picioarele si le vei mentine sanatoase si fara durere!

Sursa foto: Storyblocks.com

loading...