Sport acasa. Cum sa iti mentii silueta chiar daca nu ai timp?

loading...

Cei mai multi oameni care sufera de probleme cu greutatea apeleaza la cea mai populara scuza: lipsa timpului. Totusi, timpul este identic pentru toata lumea si exista oameni care reusesc sa isi rupa cateva minute pe zi pentru a se bucura de efectele miraculoase ale sportului.

banda de alergatDaca locul de munca iti ocupa multe ore pe zi, drumul este si el unul neplacut de lung iar timpul pentru sala de forta este inexistent, poti incerca sa faci sport acasa.

Nu trebuie sa iti construiesti o sala de forta, ci doar sa te bucuri de activitatile zilnice intr-un mod sustinut.

Cum poti sa faci sport acasa?

1) Alearga!

Alergatul dezvolta toate grupele de muschi, accelereaza arderile si reuseste sa modeleze intr-un mod placut corpul. Pe langa asta, dupa o anumita perioada reuseste sa elibereze endorfine, cunoscute si drept hormonul fericirii. Alergand, poti sa te bucuri, asadar, de o multime de avantaje.

In ceea ce priveste timpul, ai de ales intre mai multe optiuni:

  • Alergi de la munca pana acasa. Poti sa ai mereu la tine haine de sport si sa transformi drumul catre casa in sesiunea ta de miscare.
  • Iesi in parc pentru relaxare. Daca ai un parc in apropierea casei, atunci cand iesi la cumparaturi poti face un ocol pentru a alerga.
  • Iti cumperi o banda de alergat. Este o solutie din ce in ce mai apreciata, deoarece cele mai bune benzi de alergare de pe piata tind sa fie din ce in ce mai ieftine. Ai toate parghiile necesare pentru a face cea mai buna alegere, inclusiv topproduse.ro, unde gasesti recomandari foarte obiective.

2) Fa exercitii anaerobe

Chiar daca stai intr-o garsoniera, iar spatiul pe care il ai la dispozitie este aproape inexistent, poti sa gasesti spatiul si timpul necesar pentru a face flotari, genoflexiuni, sarituri, abdomene si exercitii anaerobe care sa iti modeleze trupul. Vei gasi pe Youtube sute de filmulete care iti ofera informatii despre ceea ce trebuie sa faci, asadar, poti spune ca ai un adevarat antrenor personal.

3) Bucura-te de activitatile din jurul casei

Intotdeauna se gaseste ceva de reparat sau ceva fizic de facut. Cara cumparaturile cu bratele, in locul masinii, incearca sa gasesti solutii pentru a-ti repara instalatiile sanitare de unul singur si renunta, pe cat posibil, la serviciile profesionistilor pentru diverse necesitati ale casei. Este adevarat ca ei vor face o treaba mult mai buna, insa poti incerca si in felul acesta poti economisi si te poti bucura de sport.

Daca locuiesti la casa si ai gazon, spre exemplu, poti renunta la masina de tuns iarba in detrimentul unei coase. Cateva minute pe zi de coasa pot sa insemne echivalentul acelorasi minute petrecute in sala de sport.

4) Calculeaza-ti pasii

Exista aplicatii mobile care iti pot calcula pasii, tinandu-te la curent cu gradul de exercitii fizice pe care le-ai facut in fiecare zi. In felul acesta poti avea un control mult mai bun asupra activitatii tale si poti evita zilele in care esti sedentar.

1211 0
loading...
No Comment

Lasă un comentariu

*

*