O şedinţă de fitness face minuni după sărbători!

loading...

De sărbători cum bine  se ştie fiecare dintre noi ne-am înfruptat din toate bunătăţile preparate de sărbători şi chiar am abuzat un pic de mâncare. Sărbătorile  s-au dus, dar am rămas cu ceva kilograme în plus şi cu o indispoziţie totală şi parcă suntem mai obosiţi după minivacanţa de Anul Nou. Aşa că puţină mişcare după sărbători nu strică ci chiar este recomandată pentru revigorarea şi tonifierea organismului.  Aveţi varianta simplă, rapidă şi necostisitoare, de a face mişcare, mergând pur şi simplu pe jos, renunând la maşină, chiar dacă e iarnă, renunţăm la lift şi urcăm pe scări,  sau  ieşim la o plimbare în parc fie singuri fie alături de un patruped, dacă aveţi vreunul prin preajmă.  Varianta profesională şi cu rezultate imediate este o şedinţă la sala de fitness. Dacă alegeţi această variantă vă recomand să începeţi cu un exerciţiu cardio fie pe  bandă, bicicletă sau stepar, 5 -10 minute sunt  suficiente  pentru pregătirea şi încălzirea organismului. Dacă optaţi să lucraţi o singură grupă de muşchi, atunci puteţi efectua exerciţiul cardio mai mult de 10 minute, chiar 20.  Însă vă recomand să lucraţi câte un pic toate grupele de muşchi pentru a vă dezmorţi toată musculatură, să vă puneţi sângele în mişcare. Dacă lucraţi toate grupele musculare  va trebui să începeţi treptat cu greutăţi mici, câte 2-3 seturi a câte 8-10 repetări iar la sfârşitul antrenamentului nu uitaţi să faceţi şi un streching  pentru  relaxarea şi destinderea muşchilor. După o astfel de şedinţă cu siguranţă o să vă reveniţi şi o să simţiţi cum sunteţi mai bine dispuşi, cu poftă de muncă şi de viaţă.

Andreea Ulmeanu

1296 1
loading...
One Comment

Lasă un comentariu

*

*

  • Leu Capoeira
    5 January 2010 at 12:34 -

    F bun programul.Profi