Cum să slăbeşti sănătos

loading...

A slabi sanatos implica ritualuri noi in stilul tau de viata, o imbinare reusita intre alimentatie si miscare, intre infranare si a gusta ciocolata la care poftesti. Un lucru cert este ca slabitul este bine sa se produca treptat, a pierde multe kilograme intr-un timp scurt nu este o solutie satisfacatoare pe termen lung sau de preferat pentru organismul tau.

tehnici de slabitIncearca sa nu privesti nimic sub forma de reguli, restrictii, imprieteneste-te cu un stil nou de viata, adopta-l ca fiind natural, firesc, ca facand parte dintr-un nou tu.

Mancatul, un obicei sanatos

Ca sa slabesti nu inseamna ca nu mai trebuie sa mananci. Mai mult, incepe sa iti scrii pe hartie ceea ce este de dorit sa mananci la diferitele mese. Un plan scris te va ajuta sa nu mai fi atat de tentat sa mananci pizza la birou alaturi de colegii care au dat comanda. Scrie optiunile de mic dejun, pranz si cina pentru o saptamana intreaga.

O idee de mic dejun este un ou cu legume si branza slaba. La pranz poti opta pentru o salata cu piept de pui, iar seara alege o portie de somon la gratar cu orez brun. Pentru gustarile dintre mese un iaurt grecesc cu fructe confiate, un mix de nuci si seminte, fructe ori legume sunt doar cateva optiuni.

Putina imaginatie in alcatuirea propriei diete, alimentele potrivite care sa iti ofere nutrientii folositori organismului, portiile moderate constituie un prim pas promitator.

Ceaiuri naturale sau cafea din boabe verzi

Inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde, recunoscut pentru ca ajuta la pierderea in greutate. Catechinele care se gasesc in ceaiul verde reprezinta antioxidanti naturali care s-a demonstrat ca ajuta la reducerea absorbtiei lipidelor si glucidelor.

Ia in considerare si ceaiul de ginseng care ajuta in primul rand la combaterea oboselii si un plus de energie, un lucru util atunci cand vrei sa scazi in greutate si ai marit efortul fizic. In plus, este recunoscut ca determina pierderea poftei de mancare si reduce dorinta de a manca dulce.

Surprinzator, ceaiul de scortisoara este si el pe lista bauturilor care te ajuta sa ai silueta dorita. Nivelul de zahar din sange are un impact direct asupra greutatii tale, deoarece determina cat de foame iti este si cat de energic esti. Deci daca glicemia este echilibrata, este mai putin probabil sa ai un apetit mare, corpul va fi apt sa produca energie, in loc sa depoziteze grasime. Pe scurt, scortisoara te ajuta sa stabiliezezi nivelul de zahar din sange.

Inca un lucru foarte important de stiut cand vine vorba de bauturi prietenoase cu dieta ta este cafeaua verde care contine o cantitate impresionanta de acid clorogenic. Acesta din urma favorizeaza arderea grasimilor din organism si ofera impuls metabolismului.

Fara limitari drastice

Nu face o obsesie din a slabi, sa numeri caloriile si sa te pedepsesti, fara sa te mai atingi de vreo bucatica de ciocolata sau un aliment gras. Mananca mai putin, mai rar, mai sanatos. Pierderea greutatii in mod natural inseamna sa nu iti interzici anumite alimente. De asemenea, alege sa incluzi in dieta ta alimentele care iti plac, insa cu moderatie (o data pe saptamana sau de cateva ori pe luna). De asemenea, bea apa mai multa, hidratarea este un avantaj atunci cand vine vorba de scaderea in greutate, in plus te ajuta sa ai un corp sanatos. Recomandat este sa bei 8- 13 pahare de apa pe zi.

Modificarile pe care le aduci trebuie sa fie inserate treptat. Nu schimba mult dintr-o data pentru ca iti va fi dificil sa respecti. Deci nu incepe cu o ora intreaga de exercitii fizice, ci cu 15 minute.

Nu oferi mancarii rolul de a te elibera de stres sau de a te scoate din starea de plictiseala, priveste-o ca pe un simplu carburant care te ajuta sa functionezi la un nivel optim, deci inseamna implicit optiuni sanatoase de alimentatie.

Sursa foto: Pexels.com

500 2
loading...
2 Comentează știrea

Lasă un comentariu

*

*

  • Auras
    23 August 2017 at 13:01 -

    Eu cu raspbery ketone 700 fac cura de aproape o saptamana si nu prea se vad rezultate pana acum.

  • Danciu
    21 September 2017 at 14:46 -

    Suplimentele pentru scaderea in greutate sunt eficiente cu conditia sa faci sport.