Ce să mâncăm și ce să evităm: tipsuri pentru o viață sănătoasă

loading...

Ritmul agitat de zi cu zi ne împiedică de multe ori să ne trăim viața așa cum am dori. Între job și restul atribuțiilor pe care le avem, este foarte greu să ne mai bucurăm și de puțin timp liber pentru noi. În acest context, ajungem, conștient sau nu, să neglijăm propria sănătate.

mancare sanatoasaChiar dacă ești foarte ocupat și nu ai destul timp pentru vizite le sala de fitness sau pentru a face sport în parc, încearcă să te menții într-o stare psihică și fizică bună, având grija de alimentația ta. Iată ce anume să incluzi în mesele pe care le servești, pentru a preveni apariția problemelor de sănătate:

  • Preparate sănătoase

Deși dimineața la birou ești tentat să îți cumperi, pe lângă cafea, un croissant ori o gogoașă, ar fi bine să nu o faci. Încearcă pe cât posibil să iei un mic dejun sănătos și consistent, pentru a avea energie pentru întreaga zi. Poate că nu știai, dar acest lucru te ajută și in regimurile pentru slăbit, deoarece, dacă prima masă a zilei este sățioasă, pe parcursul zilei senzația de foame nu va mai fi la fel de pregnantă.

Fructele și legumele nu trebuie să lipsească din alimentația ta zilnică, fiind foarte gustoase atât crude cât și gătite. Poți să le combini așa cum îți place, în salate peste care să adaugi diverse dressing-uri, ori să le folosești pentru a le asezona diverse preparate.

Pieptul de pui, de curcan ori mușchiul de vită, alături de un mix de legume fac un prânz perfect, iar pentru cină adaugă-le în salată.

Bineînțeles că ai voie din când în când să îți faci micile plăceri culinare. O porție mică de cartofi de la fast-food ori o felie de pizza sunt permise atunci când pofta este prea mare. Și chiar și in acest caz sunt și alternative ceva mai sănătoase, cum ar fi de exemplu, pizza pollo care în loc de bacon ori șuncă și alte mezeluri grase folosește ca topping piept de pui.                    

  • Lichide

Hidratarea este iarași un lucru ușor de făcut și te ajută să ai un corp sănătos și o piele frumoasă, făcând minuni mai ceva ca o cremă scumpă. Este o mdalitate foarte la îndemână de a te menține sănătos și reviforat, pentru că oriunde te-ai afla poți să iei cu tine o sticlă de apă, nu-i așa? Pe lângă apă, care nu degeaba este numită elixurul vieții, sucurile naturale din fructe și legume proaspete sunt adevarate pansamente pentru minte și corp. Pregătește-le acasă și nu pleca fără ele la birou!

Pe lângă acestea, ceaiurile sunt o alta categorie de lichide pe care este bine să le consumi cât mai des. Când îți este sete, încearcă un ceai de goji, care are nenumărate beneficii asupra organismului deoarece conține o mare cantitate de vitamina C, care are efect antioxidant și previne apariția ridurilor.

  • Suplimente alimentare

Sunt și cazuri în care nu poți consuma alimente dintr-o anumită categorie din cauza faptului că ești alergic la ele. Asta se întâmplă foarte des în cazul lactatelor, de aceea trebuie să iei toți nutrienții necesari din suplimente. Tabletele efervescente cu calciu și magneziu au un gust bun și foarte multe beneficii pentru sănătatea ta.

Sursă foto: https://ro.pinterest.com

411 0
loading...
No Comment

Lasă un comentariu

*

*